孩子爱运动家长可以给孩子选个篮球训练营，那么篮球行进间热身动作，通过本文家长也可以了解下一般打篮球前怎么热身？，球队必做的热身！预防打球受伤，做好这6组动作，篮球基本功之行进间运球训练方法，谁知道篮球队是怎么训练的？，足球热身运动教案（具体做哪些），运动前必做的九个热身动作！??
1.一般打篮球前怎么热身？
打篮球前不去热身，很容易造成扭伤，甚至腰伤。热身真的很重要！教大家几个简单实用篮球前的热身方法！1.折返跑，不要拘泥，这是为了自己的健康2.压腿，前后压，左右压3.活动脚踝，处于活动状态4.手部拉伸，手指拉伸5.拍拍球，手掌多摸会球，让自己有感觉点6.做几套动作，熟悉节奏！7.不要一上来就拼命，让身体先适应节奏！
2.球队必做的热身！预防打球受伤，做好这6组动作
打球前的热身可以提高心率促进血压循环适当唤醒肌肉让你的身体进入运动状态也有效降低受伤几率热身的方式有很多下面老爹向你介绍6组高效热身动作无球热身动作3组以罚球线和底线为边来回做3组▼持球热身动作3组以罚球线和底线为边来回做3组▼最有态度的篮球自媒体准者老爹
3.篮球基本功之行进间运球训练方法
训练运球的基础加上移动，即为行进间运球！1，有扎实的基本功，2，能抽出时间来训练。在行进间运球的时候我们通常会选择两个动作！1.自然运球，球保持在自己身体的侧前方，运球主要通过手肘发力，手腕传导，手指控制灵活度。这种行进间运球一般用于没有防守队员或者防守队员远离，后场推进的情况下。2.保护运球，重心下降，随时准备启动和加速，一手保护球在身体侧方或者侧前方，一手自然弯曲前伸，阻挡防守队员的抄球路线。行进间基本功训练动作单手行进间运球练习行进间体前变向练习行进间胯下练习行进间背后练习我们练习行进间运球是为了突破，那么就要注意两点，一个是保护球(看下面的教程)，一个是变向后的加速（增加协调和爆发的训练）。没有保护球的动作，很容易被抄掉，没有变向后的加速，很容易被甩掉的防守队员追上。篮球护球手教学 护球手该怎么正确使用行进间运球的主要注意事项！1、运球时注意对球的保护。2、变向后注意瞬间加速。3、变向时注意手腕动作，必要时手臂也有一个辅助的力！更多篮球干货公众号：明仔篮球
4.谁知道篮球队是怎么训练的？
篮球集训一般都是先拉体能。然后才是专业集训。 篮球队训练课目 一、热 身 运 动 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。 二、步 伐 1.交叉步：左右脚前后交叉，用於攻击接应或是防守之用。 2.滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守 步伐基础训练。 3.前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进， 注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。 4.前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须 趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作 趋前压迫防守，再沿三分线下端线。 5.后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。 6.摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。 7.后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。 8.切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守， 这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。 三、传接球及持球训练 1.面对面200对传：4人一组作胸前、弹地、、传球。 2.跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。 3.大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。 4.四角传球：分成四组作四角移动传接球。 5.四方位传球：以四角方式做四方位传球。 6.面对面传接球：以各式传球为主。 7.行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。 8.对墙传球：以高度120公分对墙传接球。 9.打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。 10.五点切传：训练球员切传战术。 11.中锋接应传球：由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。 12.半场或全场不运球进攻：必须以传球及移动接应进攻。 四、上 篮 训 练 1.全场8字型传球上篮。 2.车轮式上篮。 3.全场7*5*3上篮。 4.三线上篮。 5.全场长传罚球线接应上篮。 6.二人一组上篮。 7.三人一组上篮。 8.直线运球上篮。 9.半场三角上篮。 五、运 球 训 练 1.全场障碍物运球。 2.全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。 3.全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。 4.全场8字型运球。 5.左右手晃球。 6.跨下原地运球。 7.全场直线3-4拍运球上篮。 六、投 篮 训 练 1.定点投篮。 2.两组对角线接应投篮。 3.移动投篮。 4.骑马射箭。 5.底线切入勾射。 6.后旋转投篮。 7.三角底线擦板投篮。 8.全场来回急停跳投。 9.高位接应转身投篮（假动作配合左右切投） 10.三角擦板投篮。 11.五点投篮。 12.全场2-3人传球急停跳投。 13.半场接应挑篮。 14.半场前进接应跳投或切投。 七、假 动 作 1.左右1-3道假动作切入。 2.上下举1-3次假动作。 3.外围假动作切入篮下再做假动作投篮。 八、篮 板 卡 位 训 练 1.半场1VS1至5VS5卡位训练（配合口头关照）。 2.半场3VS3卡位（配合口头关照、教练持球）。 3.罚球后卡位训练。 4.外线投篮卡位。 5.篮板球训练：抛球抓球。 九、防 守 训 练 1.全场1VS1背手防守。 2.半场对角线切断攻守（教练持球、一攻一切断）。 3.一守二攻防守训练。 4.举手防守（外围）、在前防守训练（禁区）、趋前防守。 5.一线、二线、三线协助防守训练。 6.全场陷阱包夹（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1） 7.半场包夹（1-2-2、2-1-2瞬间包夹） 8.半场盯人防守训练。 9.全场盯人防守。 10.区域防守移动训练（配合以多打少）。 11.三明治包夹防守训练（针对中锋）。 12.盯人防守让位、补位、交换防守训练。 13.禁区三传二守、四传三守。 14.全场攻守、教练持球不定向来回传球。 15.教练哨音指挥移动防守。 十、摆 脱 接 应 训 练 1.半场1VS1接应攻守。 2.半场1VS1低位摆脱攻守。 3.全场、半场不运球攻守。 十一、快 攻 训 练 1.全场五打四、四打三、三打二、二打一。 2.五人快攻路线布局来回攻击。 3.快速推进交叉突破（45度、下底线、绕底线、上45度接应） 4.打板长传接应上篮（2人、3人）。 十二、分 科 训 练 中锋部分： 1.中锋禁区1VS1单打（高位、侧位、低位）。 2.中锋禁区转身投篮（一人防守）。 3.中锋接应后不得运球的投篮。 4.两组中锋禁区掩护攻击（一人外围供球）。 5.三位中锋禁区抢球投篮。 6.中锋切断防守及在前防守。 7.中锋补位防守。 8.中锋走位接应与策应（由低位、侧位、高位移动）。 前锋部分： 1.锋线3人外围快传、2人防守（投篮后跟进）。 2.半场两人抢球攻守。 3.五角度分组个别切入。 4.切传训练（切传后补位五人一组）。 十三、X1 破 盯 人 训 练 1.X1步伐与转身接应。 2.两人、三人合作X1。 3.半场5VS5盯人、X1训练（教练持球）。 4.全场3VS3盯人、X1训练（自行运球）。 十四、切 传 训 练 1.阵势中的切传训练。 2.底线切入勾射、擦板。 3.正面、45度大步切入投篮、低手给球。 4.空中接应加速切入、配合骑马投篮、后旋转投篮。 5.切入挑篮、放篮。 十五、组 合 训 练 1.状况训练（针对倒数计时、罚球、冻结、犯规战术）。 2.全场5VS5（三组或四组来回接力）攻守变化。 3.全场3VS2外围快传、移位防守训练。 十六、辅 助 体 能 1.敏捷跑六公尺来回四次（计算秒数、多人比赛）。 2.全场四段冲刺（32秒内完成）。 3.圆圈追逐跑。 4.低头双手下垂快速跑。 5.举腿跑。 6.摆臂跳跃跑。 7.单脚跳。 8.双脚缩腹跳跃。 9.鸭型走（后退、前进）。 10.连续触网跳、连续处墙跳。 11.侧方跨。 12.抱队友走。 13.背队友走。 14.跨跳与穿越。 15.双肩举队友上下（靠墙）。 16.牛耕田。 17.柔软训练：桥型撑、座姿分腿弯、座姿并腿手握脚指。 18.上下台阶。 19.跳阶梯。 20.斜坡冲刺。 十七、循 环 训 练 共设8站，每组1-3人，每次操作20秒、休息20秒；共三个循环。 1.俯卧弓背。 2.伏地挺身（手指、手掌）。 3.仰卧侧起（左、右）。 4.仰卧起坐（手放胸、腿屈膝）。 5.旋转跳180度。 6.伸展跳。 7.仰卧手脚接触。 8.筏船。 9.蛙人操（俯卧手脚高举）。 10.十字跳。 11.原地跳（伸左右手：仿勾射）。 每周体能训练： 晨 操 体 能 训 练 （周一）跳阶梯 循环训练8站 （周二）5000公尺 重量训练 （周三）上臂力训练 间歇训练7趟X15次 （周四）综合体能训练 敏捷速度2X4X2次 （周五）法克雷克跑步 重量训练 （周六）鸭型走 柔软训练 训练强化重点： （1）球动人动 （10）快速交叉突破 （2）侵略防守 （11）摆脱与接应 （3）攻击企图 （12）掩护与移动 （4）不运球攻击 （13）二线三线防守 （5）卡位、跟进 （14）口头关照 （6）包夹、突围 （15）小组合作攻守 （7）压迫与切断 （16）状况处理训练 （8）强力抢攻 （17）读秒阶段处理 （9）陷阱包夹 （18）跳球罚球布局
5.足球热身运动教案（具体做哪些）
一）足球热身操 1、 上肢和踝、膝关节操 方法：两腿稍开立，双手持球在体前拍球，同时屈腿弹跳和球反弹的节奏一致 2、 踢腿 方法：双手持球、原地做慢速高抬腿的同时将球从抬起的腿下绕过 3、 头颈、腰背运动 方法：双手持球、体前击地成反弹球、当球弹起后快速体前屈带动头颈部从球下方绕过 4、 要求学生发挥想象自己创造球操 （二）过足球障碍的协调练习 1、 高抬腿跨过足球 2、 ‘Z’字形快速绕过足球跑 （三）‘海豚顶球’平衡游戏 方法：象动物园的海豚一样、将球放在头的任何部位并保持平衡，体会‘平衡点’的位置所在 总结：教师引导如何控制平衡，首先是额头、其次是头颈、腰的一体化 二、解决问题假说到得出结论的过程 （一）自顶球 1、 以额头的平衡点为平面的自动反弹球练习 2、 给予学生提示、小组练习总结 3、 和同学分析平衡原理 （二）近距离抛、顶球的练习 1、 两人一球，相距2—3米，一个抛球一个顶球 方法：在篮球场地中间用两根橡皮筋将场地按高低分成高、中、低三个不同的高度，学生站在两边练习，自己拟订不同的高度试图将球准确的顶过 教师：和学生一起练习的同时提醒学生学会观察、模仿和思考 2、 小组为单位边练习边思考，讨论分析正确动作 3、 学生共同讨论如何将球顶的更准确，得出正确顶不同高度球的方法和动作步骤 结论：额头与下颌所维持的三种高度和足球的球体的三个部位的各种正确结合。 4、尝试体验正确方法 由抛球者提出顶不同高度的球 四、 将结论转化为能力的过程 1、 移动头球射门 方法：以小组为单位，小组长在正面和侧面用手抛球，其他同学慢跑上来头球射门 2、 手球与头球相结合的游戏 方法：在篮球场地内以篮球架为球门柱、以小组为单位一分为二进行的头球射门比赛。 规则：手传球头射门，不得推、踢、拉、抓、拌。 五、 总结经验、展示成果 小组先总结成功的经验再选派各别同学进行成功展示] 六、 放松 要求学生发挥创造和想象利用足球进行个人和相互的拍打放松 六、结束部分 1、 提醒课下积极练习 2、 回收器材 3、 下课 （一）足球热身操 1、 上肢和踝、膝关节操 方法：两腿稍开立，双手持球在体前拍球，同时屈腿弹跳和球反弹的节奏一致 2、 踢腿 方法：双手持球、原地做慢速高抬腿的同时将球从抬起的腿下绕过 3、 头颈、腰背运动 方法：双手持球、体前击地成反弹球、当球弹起后快速体前屈带动头颈部从球下方绕过 4、 要求学生发挥想象自己创造球操 （二）过足球障碍的协调练习 1、 高抬腿跨过足球 2、 ‘Z’字形快速绕过足球跑 （三）‘海豚顶球’平衡游戏 方法：象动物园的海豚一样、将球放在头的任何部位并保持平衡，体会‘平衡点’的位置所在 总结：教师引导如何控制平衡，首先是额头、其次是头颈、腰的一体化 二、解决问题假说到得出结论的过程 （一）自顶球 1、 以额头的平衡点为平面的自动反弹球练习 2、 给予学生提示、小组练习总结 3、 和同学分析平衡原理 （二）近距离抛、顶球的练习 1、 两人一球，相距2—3米，一个抛球一个顶球 方法：在篮球场地中间用两根橡皮筋将场地按高低分成高、中、低三个不同的高度，学生站在两边练习，自己拟订不同的高度试图将球准确的顶过 教师：和学生一起练习的同时提醒学生学会观察、模仿和思考 2、 小组为单位边练习边思考，讨论分析正确动作 3、 学生共同讨论如何将球顶的更准确，得出正确顶不同高度球的方法和动作步骤 结论：额头与下颌所维持的三种高度和足球的球体的三个部位的各种正确结合。 4、尝试体验正确方法 由抛球者提出顶不同高度的球 四、 将结论转化为能力的过程 1、 移动头球射门 方法：以小组为单位，小组长在正面和侧面用手抛球，其他同学慢跑上来头球射门 2、 手球与头球相结合的游戏 方法：在篮球场地内以篮球架为球门柱、以小组为单位一分为二进行的头球射门比赛。 规则：手传球头射门，不得推、踢、拉、抓、拌。 五、 总结经验、展示成果 小组先总结成功的经验再选派各别同学进行成功展示] 六、 放松 要求学生发挥创造和想象利用足球进行个人和相互的拍打放松 六、结束部分 1、 提醒课下积极练习 2、 回收器材 3、 下课
6.运动前必做的九个热身动作！
热身是运动训练的重要组成部分千万别小看它良好的热身可以避免运动损伤的发生减少损伤的风险系数每个动作1分钟为各个部位提前做好准备
一般打篮球前怎么热身？，球队必做的热身！预防打球受伤，做好这6组动作，篮球基本功之行进间运球训练方法，谁知道篮球队是怎么训练的？，足球热身运动教案（具体做哪些），运动前必做的九个热身动作！??希望文中的介绍能给你帮助