篮球投篮力量训练怎么练？
1. 篮球投篮力量训练主要集中在手臂和腰部核心肌群。因此，训练应着重加强这些部位的力量。2. 手臂力量训练方法包括： - 俯卧撑：每组10-20次。 - 哑铃举重：两脚自然站立，上体保持正直，两臂弯曲举起重物，缓慢放下。下落时双肩打开，每组30-40次。 - 哑铃臂屈伸：两臂同时或交叉进行，上体保持正直，每组20-30次。 - 引体向上：双手正握横杠，宽度与肩同宽，身体不要左右摆动，每组10-20次。 - 双杠臂屈伸：选择低双杠，身体与地面保持垂直，每组5-10次。3. 核心力量训练可以采用以下两种方法： - 卷腹屈膝：手交叉在胸前，进行卷腹动作，让肘部靠近大腿。 - 仰卧提腿：仰卧，手放在臀部下方，头略微离地，腿笔直，脚踝伸直，脚跟离地约15厘米，膝盖不要弯曲，缓慢将腿提高至与地面约45度，保持3秒后，缓慢将腿放下。
篮球如何锻炼手臂力量？
要有力量，很多方式，如果方便的话，最好是单杠的引体向上，双杠的屈臂撑，不过要经过一个时期的锻炼才能掌握标准的动作，才能有效果，其次哑铃的负重屈臂，俯卧撑，负重起臂，还有手腕转动，可以让你的小臂成为老虎钳子，都可以的。当然，最好也锻炼腰腹和腿部，局部的锻炼不会有利于你上肢力量的发挥的。还有一定要注意质量，注意运动安全!
篮球训练方法
双手胸前传球的练习方法 1、原地模仿练习 目的： 徒手体会原地双手胸前传球的出球手法。 方法： 练习者成两列横队，左右前后间隔2米。随口令做双手胸前传球的徒手练习。 要求： 身体直立，腿不动，重点体会上肢出球手法。 2、原地持球翻腕练习 目的： 体会原地双手胸前传球的翻腕动作。 方法： 两人一组，一人持球做翻腕动作，另一人扶球帮助练习体会动作。 要求： 身体直立，两腿不动，重点体会持球翻腕动作。 3、原地对墙传球练习 目的：体会原地双手胸前传球的手法。 方法：练习者每人一个球，面对墙1.5～2.5米的距离进行原地双手胸前传球练习。 要求：身体稍前倾，重点体会伸臂翻腕拨指动作。 4、原地自抛自接球练习 目的：体会原地持球动作。 方法：每人一球，双手持球前平举，将球上抛1.5米左右，然后接球，检查持球手型是否正确。 要求：两脚平行开立，身体直立，接球时手臂伸直
篮球的核心力量是什么，如何进行核心力量的训练？
篮球队核心力量主要用于身体对抗，腿部的力量至关重要，站的稳才对抗的住，其次是腰腹的力量，对抗后可以更完全的做出动作和出手稳定性，肩膀是上肢对抗用的最多的，宽大的肩膀所占空间足，给出手空间大，胸部力量在于防守时的对抗，背部力量在于转身，和背对敌人时候的对抗，个人认为，腿部第一，腰腹第二，肩膀，胸，背第三